Các mẹo vặt hay cực kì tiện ích cho bạn gái

Cách chữa cháy nhanh chóng cho chiếc áo ngực hỏng hay phải xử lý thế nào với đôi giày bị móp... Hãy cùng xem nhanh các mẹo vặt hay cực kì tiện ích nào!

Bài tập kegel cho nữ giúp dễ lên "đỉnh"

Bài tập kegel cho nữ luyện cơ vùng chậu này mang tên vị bác sĩ đã sáng tạo ra nó: Kegel. Ngoài việc giúp người phụ nữ dễ đạt khoái cảm hơn khi sinh hoạt tình dục, nó còn làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu không tự chủ, sa tử cung..

Sau nhiều năm nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm cho vùng này suy yếu. Bài tập của ông giúp kích hoạt các cơ vùng chậu, khiến cơ quan sinh dục săn chắc hơn. Đa số phụ nữ cảm thấy hiệu quả sau 3 tuần luyện tập.

Sau khi tập Kegel, âm đạo phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn. Họ sẽ cảm nhận rõ hơn sự đụng chạm của bạn tình trong lúc ân ái nên khoái cảm tăng mạnh. Nhờ bài tập này, phái yếu chủ động hơn trong phòng the và nhờ đó trở nên hấp dẫn hơn.

Các động tác tập Kegel còn giúp phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu thường gặp ở phụ nữ (nhiều phụ nữ bị đái són khi họ cười hay ho). Tập luyện Kegel, các cơ bao quanh bàng quang của người phụ nữ sẽ có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn. Bài tập này còn giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn; âm đạo “chật” lại như cũ sau khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm, âm đạo của bạn mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel. Đa số phụ nữ chỉ tập bài tập Kegel sau khi sinh con. Thực ra nên bắt đầu sớm hơn, đề phòng các chứng sa dạ con và đái són. Cần tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo được khỏe mạnh khi bạn đã có tuổi.

Đây là một bài tập hết sức đơn giản, chỉ mất vài phút mỗi ngày. Có nhiều cách tập Kegel. Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày. Luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Có những phụ nữ nhờ bác sĩ phụ khoa của họ giúp việc này.

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông (sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ chưa tập đúng cách). Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

Các bài tập Kegel phức tạp

Kiểu 1: - Co thắt âm đạo một chút, đếm đến 5.

- Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.

- Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.

- Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.

Kiểu 2: - Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

- Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.

- Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

- Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Có thể tập Kegel ở mọi nơi, mọi lúc vì chẳng ai phát hiện là bạn đang tập cả. Mỗi lúc ngủ dậy, trên xe buýt, trong phòng làm việc, khi xem TV hay ngay cả lúc ân ái, hãy tận dụng mọi thời điểm có thể để tập Kegel. 

Bài tập Kegel cho nữ – Bài tập thu nhỏ cô bé - Hiểu đúng về Kegel cho nữ

Các bài tập kegel cho nữ giúp chị em lấy lại tự tin và tăng cảm giác khi "yêu", nhất là sau khi sinh con. Chỉ sau 4 - 6 tuần tập luyện, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

Bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập cho các cơ vùng chậu có thể đem lại lợi ích cho cả nam giới và phụ nữ, đặc biệt với những người không kiểm soát được đường tiểu của mình.

Đối với nam giới, bài tập Kegel giúp phục sau khi phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt. Còn với phụ nữ, tập Kegel giúp chị em lấy lại tự tin và tăng cảm giác khi “yêu”, nhất là sau khi sinh con. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, bài tập này cần được thực hiện một cách chính xác.

Tìm đúng vùng cơ chậu cho bài tập Kegel

Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra. Lúc này bạn cần làm gì? Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng - cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.

Cơ chế của bài tập Kegel

Một bài tập Kegel bao gồm cả "siết chặt và thư giãn". Việc kiểm soát sự siết chặt và thư giãn của cơ bắp là vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng với thời giãn siết chặt các cơ đó. Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 - 10 giây và thậm chí lâu hơn.

Thực hành bài tập Kegel ở đâu?

Bạn có thể thực hành bài tập Kegel ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Bạn nên làm các bài tập cơ vùng chậu ở các vị trí:

• Ngồi: Ngồi thẳng lưng ở trên một chiếc ghế, đầu gối hơi đưa ra ngoài, hoặc ngồi xếp bằng trên sàn nhà, hoặc ngồi duỗi thẳng chân ra phía trước.

• Nằm: Nằm ngửa ở tư thế thẳng hoặc đầu gối trên một chiếc gối, co đầu gối lại, bàn chân để chếch ra ngoài.

• Đứng: Đứng bám vào ghế, đầu gối hơi cong, vai rộng, bàn chân và ngón chân hơi cách nhau chỉ ra phía ngoài.

Những sai lầm thường gặp trong khi tập Kegel

• Không chỉ tập trung và siết chặt các cơ sàn chậu mà co thắt cả cơ bắp chân, bắp đùi, mông hoặc bụng. Nếu bạn cảm thấy dạ dày mình di chuyển thì tức là bạn đã co thắt các cơ nói trên.

• Không giữ hơi thở của bạn. Hít thở bình thường và / hoặc đếm thành tiếng.

Bài tập Kegel có hại hay không?

Không. Các bài tập Kegel không có hại. Bạn sẽ thấy bài tập này rất dễ tập và cũng rất thư giãn. Nếu thấy đau lưng hoặc đau bụng sau khi tập, thì có thể bạn đã tập một cách khó khăn và đã sử dụng cả cơ bụng. Nếu bị đau đầu thì có thể bạn đã co thắt cơ ngực và không giữ nhịp thở ổn định.

Bài tập Kegel có hiệu quả sau bao lâu?

Nếu chăm chỉ tập các bài tập kegel mỗi ngày, thì chỉ sau 4 đến 6 tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Làm cho phần bài tập của cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể thực hành thắt chặt các cơ bắp khi bạn đi bộ, khi bạn đứng lên, và trên đường vào phòng tắm.

(Theo Afamily)

5 Cách chăm sóc tóc xoăn ngay tại nhà

Bạn đã biết những cách chăm sóc tóc xoăn (thậm chí là tóc thẳng) ngay tại nhà chưa? Những cách làm vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả chăm sóc tóc vô cùng tốt đấy nhé.

1. Giúp mái tóc nâu đẹp hơn nhờ cacao

Sự kết hợp của bột ca cao, sữa chua, mật ong và giấm táo sẽ giúp cho bạn có một mái tóc nâu đẹp hơn. Giấm táo giúp tẩy tế bào chết, mật ong và sữa chua giúp dưỡng ẩm cho tóc và cacao giúp tóc bạn nâu đẹp tự nhiên hơn.

2. chanh + hoa cúc cho mái tóc màu vàng

Nếu bạn sở hữu 1 mái tóc vàng, hãy thử với chanh và trà hoa cúc. Áp dụng đơn giản với trà hoa cúc có thêm nước cốt chanh và dùng chúng làm ướt tóc của bạn, để yên trong vài phút và rửa sạch. Có thể thêm khoai tây nghiên nhuyễn thêm vào với hỗn hợp này.

3. Với tóc xoăn

Nếu tóc của bạn xoăn và muốn làm thẳng a, hãy thử trộn một gói đường (khoảng một muỗng cà phê hoặc hơn) với một cốc nước. Vuốt dung dịch thu được lên mái tóc của bạn, sau đó đợi nó khô, bạn sẽ thấy tóc mình như đang thắt chặt lại, giống như đang vuốt keo vậy. 

4. Aspirin

Nhiều sản phẩm giữ nếp tóc hóa học khiến tóc bị xỉn màu, mất đi vẻ sáng bóng tự nhiên. Cách trị vô cùng dơn giản, nghiền một viên aspirin vào dầu gội đầu! Chỉ cần thêm bột aspirin cho một lượng nhỏ dầu gội đầu và bôi lên tóc. Axit salicylic trong thuốc aspirin giúp loại bỏ sự tích tụ và khôi phục lại vẻ sáng bóng của tóc. Bạn có thể làm điều này mỗi 2 lần/tuần.

5. Dấm táo

Giấm táo giúp làm sạch và tẩy đi các tế bào chết trên tóc, làm tóc trở nên khỏe mạnh và sáng mượt! Kết hợp một muỗng canh giấm táo với một 1/2 cốc nước và đổ trên tóc ẩm. Thêm một vài giọt tinh dầu thơm sẽ tuyệt vời hơn cho mái tóc của bạn đấy. Chải qua mái tóc, để cho nó yên trong năm phút và sau đó rửa sạch. Nồng độ axit trong dấm giúp niêm phong lớp ngoài cùng của tóc, lớp biểu bì, làm cho nó thẳng hơn.

Tại sao giảm cân bằng chuối lại hiệu quả

Khi bạn đang chuẩn bị cho mình một chế độ giảm cân, thì việc tìm kiếm những đồ ăn nhẹ và lành mạnh lại đảm bảo dinh dưỡng không phải là việc đơn giản. Vậy thì giảm cân bằng chuối là một gợi ý rất tuyệt vời dành cho bạn đấy,chúng hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh chóng, là loại quả chứ các loại đường tự nhiên, giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn các đồ ăn ngọt. Bạn có thể ăn chúng một cách đơn giản, hoặc làm thành các món sinh tố trái cây khi áp dụng vào chế độ ăn giảm cân.

Chuối thúc đẩy trao đổi chất

Chuối có đầy đủ các vitamin nhóm B, bao gồm thiamine, riboflavin, niacin, folate và vitamin B6. Các vitamin làm việc như một đội chuyển đổi các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Quá trình này gọi là sự trao đổi chất, chuyển hóa carbohydrate thành glucose - nguồn nhiên liệu chính cho tất cả các hệ thống trong cơ thể. Các vitamin B thậm chí có thể chuyển đổi chất béo hoặc protein  thành năng lượng nếu không có sẵn các nguyên liệu đường.

Cải thiện cảm giác no của cơ thể

Cải thiện cảm giác no có nghĩa là khiến cho bạn luôn cảm giác no giữa các bữa ăn, khiến cho lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn giảm đi. Khi bạn ăn chuối, chúng chiếm nhiều không gian trong dạ dày của bạn, làm bạn không thể tiếp thu nhiều lượng thức ăn ở bên ngoài, mặc dù vậy, chuối lại không cung cấp quá nhiều calo cho bạn, giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Thực đơn giản cân với chuối:

Khi bạn xác định sẽ áp dụng các biện pháp giảm cân, vậy trong chế độ ăn của bạn sẽ phải gạch bỏ những món chiên, xào nhiều dầu mỡ; tăng số lượng rau xanh, trái cây, tránh xa các loại thịt chứa mỡ.

• Bữa sáng: Dùng 2-3 quả chuối cùng một tách trà.
• Bữa trưa: Dùng nhiều rau xanh, như xalad trộn rau củ; các trái cây cung cấp năng lượng như táo… sử dụng ít tinh bột, thực phẩm nhiều đường và đồ nhiều dầu mỡ
• Bữa tối: Có thể ăn gạo lứt, nhiều rau xanh hơn.

Lưu ý:

- Khi bạn thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn chuối xen giữa các bữa ăn. Việc này giúp bạn cải thiện cảm giác đói của cơ thể, lại giúp tiếp nhận ít thức ăn ở bữa chính hơn.

- Bạn có thể làm sinh tố chuối kết hợp với sữa chua, trái cây khác để thay đổi khẩu vị của mình

- Chuối nhiều đường nên không thích hợp cách này cho bệnh nhân tiểu đường

Cách triệt lông chân tại nhà

Rất nhiều chị em cảm thấy ái ngại khi lông tay và lông chân của mình khá rậm rạp. Vậy sao không thử áp dụng cách triệt lông ở ngay tại nhà bạn nhỉ? với những nguyên liệu vô cùng đơn giản và dễ kiếm trong chính căn bếp nhà bạn.

Đây là những gì bạn cần: 

• 1 chén đường 
• 1/4 chén mật ong 
• 1 ounce nước cốt chanh

Ngoài ra bạn sẽ cần: 

• 1 Miếng vải (chúng tôi sử dụng một tấm ga trải giường cũ) 
• 1 chổi/cọ vẽ

Cách triệt lông

Trộn toàn bộ nguyên liệu vào một chiếc bát, cho vào lò vi sóng trong nhiệt độ cao trong 2 phút. Lấy ra cẩn thận để tránh bị bỏng, sau đó khấy đều lên lần nữa cho đến khi nó quánh mịn vào với nhau. Nếu đường không tan hoàn toàn bạn hãy để thêm vào lò vi sóng 30s nữa. Đợi nhiệt độ hỗn hợp đủ ấm vừa đủ để da bạn có thể chịu được hãy chuẩn bị triệt lông, không nên để nguội hẳn.

Hãy chắc chắn rằng khu vực bạn muốn triệt lông đã sạch sẽ và khô ráo. Dùng chổi vẽ quét 1 lớp mỏng hỗn hợp lên vùng muốn triệt lông xuôi theo chiều lông mọc.

Sau đó áp miếng vải vào vùng đã quét hỗn hợp, chà cho nó dính chặt vào.

Sau 1-2 phút, kéo miếng vải ra khỏi chân bạn, chú ý kéo ngược với chiều mọc của lông chân (kéo từ dưới lên). Rửa sạch chân với nước và dùng kem dưỡng ẩm cho da vùng mới lột.

Chúc các bạn thành công

Tác dụng của bã Cà Phê P2

Bã cà phê sau khi đã qua sử dụng, chúng vẫn còn nhiều tác dụng và lợi ích bất ngờ khác nữa đấy. Cùng xem Tác dụng của bã cà phê nhé:

=>> Mẹo vặt với bã cà phê

Là thuốc nhuộm tự nhiên

Các sắc tố tự nhiên trong cà phê khiến cho nó một loại thuốc nhuộm tự nhiên tuyệt vời cho vải, giấy,…. ngay cả mái tóc của bạn. Sử dụng cà phê thôi ra nước nóng và ủ với tóc của bạn để khiến mái tóc đen bóng mượt tự nhiên.

Làm đệm, chèn giấy

Cho bã cà phê ra phơi khô, cho vào một túi vải nhỏ hay hộp sạch. Bạn có thể dùng bã cà phê để làm đệm chèn chân tủ, chặn giấy đơn giản chẳng hạn mà mùi của nó cũng khá dễ chịu.

Tẩy da chết

Cà phê có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite, giúp da mịn màng và săn chắc và kết cấu của cà phê sẽ lau sạch da, giúp tẩy đi các tế bào da chết. Hãy chà hỗn hợp bã cà phê + một nửa muỗng canh dầu ô liu + 1-2 giọt tinh dầu yêu thích của bạn lên vùng da bạn mong muốn.

Phòng chống kiến

Rắc bã cà phê khô trong khu vực mà bạn muốn đề phòng kiến có thể “ghé thăm”. Để giải quyết tổ kiến lớn, đổ bã cà phê ngay trên tổ của chúng.

Phân bón cây

Các loại cây giàu axit sẽ cảm ơn khi bạn bón bã cà phê quanh gốc của chúng đấy. Đỗ quyên, cây bụi việt quất và một vài trong số các cây khác phát triển mạnh khi được chăm bón bằng bã cà phê. Bạn cũng có thể pha loãng cà phê còn sót lại trong cốc và đổ nó vào cây trồng (miễn là bạn không sử dụng kem và đường)

Ngăn ngừa mèo

Nếu có các khu vực bạn không muốn mèo qua lại (chúng có thể phá phách cây trông, cào bớt…) hãy rắc bã cà phê đã sử dụng trên đất, mèo sẽ tránh xa khu vực đó.

Làm sạch bề mặt

Bã cà phê rất tuyệt vời cho chà bề mặt như bàn, phạm vi bếp nấu ăn và tủ lạnh. Sử dụng chúng một mình hoặc trộn chúng với một ít xà phòng, nước lau bếp

Mẹo vặt gia đình với bã cà phê P1

Cà phê có rất nhiều tác dụng, kể cả bã cà phê đã qua sử dụng. Cùng xem các mẹo vặt gia đình với bã cà phê trong cuộc sống:

Khử mùi tủ lạnh với cà phê

Nếu tủ lạnh của bạn bị các mùi thức ăn hay rau quả lâu ngày làm cho ám mùi, gây khó chịu (nó quả là cơn ác mộng với những người thích sạch sẽ), đặt một bát bã cà phê không sử dụng vào bên trong và để nó trong đó một hoặc hai ngày. Cà phê sẽ hấp thụ mùi hôi trong tủ lạnh và khi bạn mở tủ lạnh ra, sẽ không còn khó chịu vì những mùi lạ ám trong tủ lạnh nữa. Bạn có thể để bã cà phê trong một túi nhựa hay túi giấy, hoặc mở một lon cà phê uống liền cũng có hiệu quả khử mùi rất tốt.

Hạn chế cellulite - Chống lão hóa da

Các loại kem đắt tiền giúp ức chế cellulite hầu như luôn luôn có một thành phần quan trọng trong phổ biến: cà phê, được cho là giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, làm giảm sự xuất hiện của các túi mỡ dưới da. Để thực hiện điều trị cellulite, dùng bã cà phê trộn với dầu dừa và chà nó lên da của bạn với chuyển động tròn trong một vài phút trước khi rửa.

Khử mùi ở tay

Tỏi, cá hồi, rau mùi... có thể là mùi thức ăn khá hấp dẫn sau khi nấu, nhưng không dễ chịu gì khi nó ám mùi trên tay của bạn. Để loại bỏ chúng, hãy dùng cách cọ xát một ít các bã cà phê lên bàn tay của bạn và sau đó rửa lại với nước ấm.

Làm phân hữu cơ 

Rất nhiều người làm vườn đã dùng bã cà phê để làm phân bón hữu cơ. Bã cà phê rất giàu phốt pho, kali, magiê và đồng, chúng cung cấp nitơ vào đất khi chúng mủn và bị phân hóa.

Giúp cho tóc sáng bóng

Ai không muốn sáng bóng và tóc trông khỏe mạnh? Cà phê thường được khuyến cáo như là một thuốc điều trị tự nhiên đơn giản để làm cho mái tóc thêm đen bóng. Dùng bã cà phê áp dụng lên mái tóc ướt của bạn. Để nó ít nhất hai mươi phút, sau đó rửa sạch. Sử dụng phương pháp này một lần một tuần hoặc lâu hơn cho kết quả tốt nhất.

Mẹo vặt gia đình